9 marca 2019
Stosuj zasadę 3x30x130
3 x 30 x 130 to równanie, które powinna zapamiętać każda osoba chcąca rozpocząć przygodę z bieganiem lub po prostu…
Tag: trening dla początkujących
9 marca 2019
Biegaj 3 razy w tygodniu
Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny trenować trzy razy w tygodniu. Nie minimum trzy, ani nie maximum trzy. Dokładnie…
9 marca 2019
Stosuj marszobiegi
Pierwsze treningi biegowe i szybkie zniechęcenie. Lata złej diety i siedzący tryb życia spowodowały, że nasza kondycja nie powala na…
7 marca 2019
Super jedzenie dla super biegacza
Kiedyś usłyszałem określenie, że “trening bez diety jest jak seks bez kobiety”. W pełni się z tym określeniem zgadzam. Amatorzy…
7 marca 2019
Wyznacz sobie cel
Bardzo często powtarzam, że w bieganiu najważniejsza jest systematyczność. W pierwszych miesiącach mojej biegowej przygody przegrywałem z moimi kolegami o…
7 marca 2019
Biegaj w grupie
Nawet jeśli kochasz bieganie, przyjdą takie dni, że nie będzie Ci się chciało wyjść z domu na kolejny trening. Będziesz…
7 marca 2019
Bieganie po ulicy
Dla większości z nas najprzyjemniejszy jest trening w lesie – obcowanie z naturą, miękkie podłoże, czyste powietrze. Czasami trzeba jednak…