9 marca 2019
Nie masz czasu? Przyspiesz na treningu
Nie zawsze mamy czas na zrobienie wymarzonego treningu. Ubranie się, rozgrzewka, trening właściwy, schłodzenie, rozciąganie. Jeśli nie mamy urlopu czy…
Tag: trening biegacza
9 marca 2019
Rozgrzewka to podstawa
Rozgrzewka musi być nieodłącznym elementem każdego Twojego treningu biegowego. Jej długość i elementy uzależnione są od treningu, który masz zamiar…
9 marca 2019
Nie nadrabiaj planu treningowego w przypadku kontuzji
Jednych wcześniej, innych później. Każdego biegacza jednak dopadnie. Mowa oczywiście o kontuzji. Co zrobić z naszym planem gdy kontuzja wyeliminowała…
9 marca 2019
Nie fiksuj na punkcie tętna
W wielu planach treningowych intensywności treningu określone są zakresami tętna. Widzimy wtedy w planie, że mamy biec w drugim zakresie,…
9 marca 2019
Stosuj zasadę 3x30x130
3 x 30 x 130 to równanie, które powinna zapamiętać każda osoba chcąca rozpocząć przygodę z bieganiem lub po prostu…
9 marca 2019
Biegaj 3 razy w tygodniu
Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny trenować trzy razy w tygodniu. Nie minimum trzy, ani nie maximum trzy. Dokładnie…
9 marca 2019
Stosuj marszobiegi
Pierwsze treningi biegowe i szybkie zniechęcenie. Lata złej diety i siedzący tryb życia spowodowały, że nasza kondycja nie powala na…