9 marca 2019
Rozgrzewka to podstawa
Rozgrzewka musi być nieodłącznym elementem każdego Twojego treningu biegowego. Jej długość i elementy uzależnione są od treningu, który masz zamiar…
Tag: biegowy trening
9 marca 2019
Nie fiksuj na punkcie tętna
W wielu planach treningowych intensywności treningu określone są zakresami tętna. Widzimy wtedy w planie, że mamy biec w drugim zakresie,…
9 marca 2019
Stosuj zasadę 3x30x130
3 x 30 x 130 to równanie, które powinna zapamiętać każda osoba chcąca rozpocząć przygodę z bieganiem lub po prostu…
9 marca 2019
Biegaj 3 razy w tygodniu
Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny trenować trzy razy w tygodniu. Nie minimum trzy, ani nie maximum trzy. Dokładnie…
9 marca 2019
Stosuj marszobiegi
Pierwsze treningi biegowe i szybkie zniechęcenie. Lata złej diety i siedzący tryb życia spowodowały, że nasza kondycja nie powala na…
7 marca 2019
Super jedzenie dla super biegacza
Kiedyś usłyszałem określenie, że “trening bez diety jest jak seks bez kobiety”. W pełni się z tym określeniem zgadzam. Amatorzy…
7 marca 2019
Wyznacz sobie cel
Bardzo często powtarzam, że w bieganiu najważniejsza jest systematyczność. W pierwszych miesiącach mojej biegowej przygody przegrywałem z moimi kolegami o…