Rozgrzewka to podstawa
Rozgrzewka musi być nieodłącznym elementem każdego Twojego treningu biegowego. Jej długość i elementy uzależnione są od treningu, który masz zamiar…
Zapowiedzi, relacje i wyniki pilskich biegów
Rozgrzewka musi być nieodłącznym elementem każdego Twojego treningu biegowego. Jej długość i elementy uzależnione są od treningu, który masz zamiar…
W wielu planach treningowych intensywności treningu określone są zakresami tętna. Widzimy wtedy w planie, że mamy biec w drugim zakresie,…
3 x 30 x 130 to równanie, które powinna zapamiętać każda osoba chcąca rozpocząć przygodę z bieganiem lub po prostu…
Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny trenować trzy razy w tygodniu. Nie minimum trzy, ani nie maximum trzy. Dokładnie…
Pierwsze treningi biegowe i szybkie zniechęcenie. Lata złej diety i siedzący tryb życia spowodowały, że nasza kondycja nie powala na…
Kiedyś usłyszałem określenie, że “trening bez diety jest jak seks bez kobiety”. W pełni się z tym określeniem zgadzam. Amatorzy…
Bardzo często powtarzam, że w bieganiu najważniejsza jest systematyczność. W pierwszych miesiącach mojej biegowej przygody przegrywałem z moimi kolegami o…