
Super jedzenie dla super biegacza
7 marca 2019Kiedyś usłyszałem określenie, że “trening bez diety jest jak seks bez kobiety”. W pełni się z tym określeniem zgadzam.
Amatorzy zbyt często zapominają, że dieta jest tak samo ważna jak trening. I nie chodzi o to, żeby jeść mało, ale żeby to robić mądrze. Dzięki temu dostarczysz organizmowi niezbędnej energii do treningu, szybciej się zregenerujesz, będziesz zdrowszy i wreszcie będziesz podnosił swój poziom sportowy.
Najważniejszy zasady odpowiedniej diety biegacza to unikanie produktów wysoko przetworzonych (np. różne zupki w paczkach) i dostarczanie w pożywieniu maksimum witamin i minerałów.
Jakie produkty warto włączyć do swojej diety? To są moi faworyci:
Owoce i warzywa,
Orzechy,
Rukola,
Sól himalajska,
Woda mineralna,
Warzywa na patelnię,
Ryby,
Pieczywo pełnoziarniste,
Kurczak,
Gorzka czekolada,
Jajka,
Kiełki,
Oliwa z oliwek,
Ryż.
Tych produktów biegacz nie musi sobie żałować. Wkrótce opiszę każdy z nich i wyjaśnie dlaczego są takie dobre 😃.