9 marca 2019
Nie masz czasu? Przyspiesz na treningu
Nie zawsze mamy czas na zrobienie wymarzonego treningu. Ubranie się, rozgrzewka, trening właściwy, schłodzenie, rozciąganie. Jeśli nie mamy urlopu czy…
Kategoria: Trening
9 marca 2019
Rozgrzewka to podstawa
Rozgrzewka musi być nieodłącznym elementem każdego Twojego treningu biegowego. Jej długość i elementy uzależnione są od treningu, który masz zamiar…
9 marca 2019
Nie nadrabiaj planu treningowego w przypadku kontuzji
Jednych wcześniej, innych później. Każdego biegacza jednak dopadnie. Mowa oczywiście o kontuzji. Co zrobić z naszym planem gdy kontuzja wyeliminowała…
9 marca 2019
Nie fiksuj na punkcie tętna
W wielu planach treningowych intensywności treningu określone są zakresami tętna. Widzimy wtedy w planie, że mamy biec w drugim zakresie,…
5 marca 2019
Nie tylko trening
Początkujący biegacz ma łatwo. Wystarczy wyjść trzy razy w tygodniu na spokojne rozbieganie a każdy kolejny start w zawodach będzie…