9 marca 2019
Nie fiksuj na punkcie tętna
W wielu planach treningowych intensywności treningu określone są zakresami tętna. Widzimy wtedy w planie, że mamy biec w drugim zakresie,…
Kategoria: Początkujący
9 marca 2019
Stosuj zasadę 3x30x130
3 x 30 x 130 to równanie, które powinna zapamiętać każda osoba chcąca rozpocząć przygodę z bieganiem lub po prostu…
9 marca 2019
Biegaj 3 razy w tygodniu
Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny trenować trzy razy w tygodniu. Nie minimum trzy, ani nie maximum trzy. Dokładnie…
9 marca 2019
Zrób badania
Bieganie jest prawie dla każdego. Prawdopodobnie nie ma żadnych przeciwskazań, żebyś rozpoczął przygodę z bieganiem. Mimo tego powinieneś odwiedzić lekarza,…
9 marca 2019
Stosuj marszobiegi
Pierwsze treningi biegowe i szybkie zniechęcenie. Lata złej diety i siedzący tryb życia spowodowały, że nasza kondycja nie powala na…