Kategoria: Początkujący

9 marca 2019

Nie fiksuj na punkcie tętna

W wielu planach treningowych intensywności treningu określone są zakresami tętna. Widzimy wtedy w planie, że mamy biec w drugim zakresie,…

9 marca 2019

Stosuj zasadę 3x30x130

3 x 30 x 130 to równanie, które powinna zapamiętać każda osoba chcąca rozpocząć przygodę z bieganiem lub po prostu…

9 marca 2019

Biegaj 3 razy w tygodniu

Osoby zaczynające swoją przygodę z bieganiem powinny trenować trzy razy w tygodniu. Nie minimum trzy, ani nie maximum trzy. Dokładnie…

9 marca 2019

Zrób badania

Bieganie jest prawie dla każdego. Prawdopodobnie nie ma żadnych przeciwskazań, żebyś rozpoczął przygodę z bieganiem. Mimo tego powinieneś odwiedzić lekarza,…

9 marca 2019

Stosuj marszobiegi

Pierwsze treningi biegowe i szybkie zniechęcenie. Lata złej diety i siedzący tryb życia spowodowały, że nasza kondycja nie powala na…